Les 3 étapes pour retrouver confiance en soi après une rupture

Retrouver confiance en soi : le chemin vers une nouvelle version de vous-même

Découvrez les 3 étapes essentielles pour reconstruire votre confiance en vous après une rupture. Un accompagnement personnalisé avec
Nancy Lou Coaching à Fayence.

Une rupture, quels que soient le fait et la raison qu'elle puisse nous causer une terrible perte de confiance en soi. Problèmes de repères, pertes d'assurances sur soi-même, angoisse du futur... Il existe des sentiments naturels mais il est possible de les atténuer. J'ai eu l'occasion de permettre, en tant que coach, aux plusieurs d'entre nous une réhabilitation personnelle suite au divorce. Voici 3 étapes essentielles pour vous permettre de reconstruire votre confiance et d'aller vers une image plus positive.

Accueillir vos émotions et prendre du recul

Après une rupture, il est essentiel de reconnaître et d’accepter ce que vous ressentez. Tristesse, colère, culpabilité, soulagement…
Toutes ces émotions sont valides.

Conseils pratiques :

• Prenez le temps de vivre vos émotions sans les refouler. Pleurer ou parler à un proche peut être libérateur.
  
  
• Évitez de vous juger. Les ruptures sont difficiles, mais elles ne définissent pas votre valeur personnelle.
  
  
• Éloignez-vous temporairement des souvenirs liés à votre relation (photos, messages), pour prendre du recul et commencer à guérir.
  
  

Astuce : Notez dans un carnet ce que vous ressentez chaque jour. Cela vous aidera à identifier vos progrès émotionnels.

Redéfinir votre identité et vos objectifs

Une rupture peut créer un sentiment de vide. C’est l’occasion idéale de vous recentrer sur vous-même et de redéfinir qui vous êtes, en dehors de la relation.

Questions à explorer :

• Quelles sont les activités ou passions qui me font vibrer ?
  
  
• Quels sont mes rêves ou projets que j’avais peut-être mis de côté ?
  
  
• Comment puis-je prendre soin de moi chaque jour ?
  
  

Conseils pratiques :

• Reconnectez-vous à vos intérêts ou essayez de nouvelles activités. Cela peut être un sport, un hobby créatif, ou même un voyage.
  
  
• Fixez des objectifs à court terme qui vous motivent, comme apprendre une nouvelle compétence ou retrouver une routine saine.
  
  

Mon approche : Lors de nos séances, je vous guide pour clarifier vos aspirations et construire un plan d’action concret pour vous reconnecter à vos valeurs profondes.

Adopter des habitudes positives pour renforcer votre confiance

La confiance en soi se construit à travers des actions répétées qui nourrissent votre bien-être mental, physique et émotionnel.

Habitudes à intégrer :

• Prendre soin de votre corps : Une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et une activité physique régulière améliorent non seulement votre santé, mais aussi votre moral.
  
  
• Changer votre discours intérieur : Remplacez les pensées négatives par des affirmations positives. Par exemple, au lieu de penser "Je ne suis pas assez bien", dites-vous "Je suis en train de devenir la meilleure version de moi-même".
  
  
• Entourez-vous de soutien : Passez du temps avec des amis ou des proches qui vous valorisent et vous soutiennent.
  
  

Exemple : Une cliente que j’ai accompagnée après une rupture a commencé par reprendre la peinture, une passion oubliée. Cela lui a permis de retrouver une partie d’elle-même, tout en renforçant sa confiance à travers des petites victoires.

Un avenir plus fort pour votre couple commence ici

Retrouver confiance en soi après une rupture n’est pas un processus instantané, mais c’est une aventure enrichissante. En accueillant vos émotions, en vous recentrant sur vous-même et en adoptant des habitudes positives, vous pouvez tourner la page et écrire un nouveau chapitre de votre vie.